아침운동 효과 대단합니다!

아침운동을 하게 됨으로써 얻을 수 있는 효과가 있답니다.

 

상당히 좋은 효과들이 많아 하루를 활기차게 보낼 수 있는데, 사실 아침에 일어나서 운동을 하기란 정말... 어려운 일입니다.

 

말은 쉽지만, 아침에 평소보다 일찍 일어나서 운동도 하고 씻고 준비하고 일과를 시작한다는 게 쉬운 일은 아니죠.

 

잠이 부족하고 여가시간이 부족한 현대인들에게 아침마저도 운동으로 시간을 보내라고 하는 건 가혹하기 까지 해보입니다.

 

충분한 여가시간이 있다면 퇴근 후 충분히 에너지를 충족하기 때문에 아침에도 일찍 일어날 수 있는 그런 '의지'가 생길텐데 아쉬울 따름이네요.

 

어쨌건, 아침운동을 통해 얻을 수 있는 효과에 대해 이야기를 해보죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 뇌를 깨워준다.

 

아침에 운동을 하게 되면 신체 리듬이 좋아지고 각성 효과를 내는 아드레날린 호르몬의 분비가 활발해져 뇌를 깨우게 만든다 합니다.

 

즉, 아침에 운동을 한다고 더 피곤해지는 게 아니라, 더 활기차 진다는 것이죠.

 

아침마다 전쟁하듯이 힘든 몸을 일으켜 세우고 있다면 아침을 노리세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 다이어트 효과를 볼 수 있다.

 

아침엔 공복상태이기 때문에 아침에 유산소 운동을 하게 되면, 바로 지방을 태울 수 있습니다.

 

공복이기 때문에 에너지원이 지방이 되기 때문이죠.

 

거기에 운동을 해주니 몸에서는 에너지를 원하고 그 에너지인 지방이 타게 되면서 다이어트를 효과적으로 할 수 있다고 보시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 자신감을 상승시킨다.

 

신체적으로 보면 엔도르핀을 상승시키기 때문에 자신감이 업된다고 하는데요.

 

심리적으로 보자면, 아침에 일찍 일어나 운동을 했다는 사실만으로도 '해냈다'는 성취감을 느낄 수 있고, 아침에 운동을 하면서 이런저런 생각들도 정리를 할 수 있어서 자신감은 더 높아진다 할 수 있죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 집중력을 향상시킨다.

 

아침에 운동을 하게 되면 스트레스를 없애주고 혈액순환을 도와 뇌에 혈액 공급이 잘 이루어지도록 해준다고 합니다.

 

이 때문에 집중력이 높아져 일의 능률이나 학업의 집중도도 높아지는 것이죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일단 하기가 어려워서 그렇지 아침에 운동을 꾸준히 하면 몸이 이런 이점들을 기억해 아침에 운동을 안하면 찜찜한 그런 상태가 된다고 봐요.

 

즉, 운동도 꾸준하게 할 수 있다는 것도 효과이죠.

 

저녁에 운동을 하는 것도 좋지만, 실상 퇴근 후에 힘이드는 다른 일을 한다는 것이 쉽지가 않아 꾸준히 운동하기가 어렵지요.