당뇨 환자 과일 먹어선 안되는지, 그리고 먹어도 괜찮은 것

당뇨라는 것이 혈당 때문에 어지간히 불편하게 많을 겁니다. 그 중엔 과일 역시도 혈당을 상승시킬 수 있어 과일을 먹는 것조차도 걱정이 되기 마련인데요. 그래서 당뇨 환자가 과일을 먹어도 되는지, 또 먹어도 괜찮은 과일은 없는지 한번 알아보았습니다. 저희 집도 당뇨병이신 분이 있어서 가족력 때문에라도 사실 걱정이 되는 부분이기도 하거든요. 미리미리 알아두고 주의하는 것이 아무래도 당뇨를 예방하는데 가장 좋겠지요.

 

 

 

 

 

 

 

■ 당뇨 환자는 과일을 먹어선 안된다?

 

무조건 당뇨가 있는 사람은 과일을 먹으면 안되는 건 아니라고 합니다. 왜냐하면 그렇다고 할시, 당뇨 환자가 먹을 수 있는 건 거의 아무것도 없기 때문인데요. 당뇨가 있다고 해서 밥을 못먹는 것은 아닌 것처럼 과일도 절대 못먹는 건 아니라고 해요. 문제는 과도하게 먹는 것이 문제가 되는데 당뇨가 있기 때문에 일반인들보다는 자유롭게 과일을 섭취할 순 없는 것이죠.

 

그럼 당뇨가 있다면 과일을 어느정도 먹을 수 있으냐는 부분으로 접근해보자면, 하루에 한개 정도는 괜찮다고 합니다. 그러나 이 또한 한번에 한개를 다 먹기보다는 과일 한개를 2회에 걸쳐 먹는 것이 필요하고 절대로 한개 이상은 먹지 않도록 하는 것이 필요하다고 하네요. 물론 이부분은 병원에서 알려주는 지침을 첫번째로 따라야 하는 것이라 환자가 당사자라면 병원의 말이 절대적인 것이라 볼 수 있겠어요.

 

참... 당뇨라는 게 정말 무섭네요. 과일 조차도 마음 대로 먹을 수 없으니, 정말 주의해야할 병인 것 같습니다.

 

 

 

 

■ 당뇨에 좋은 과일

 

먼저 '블루베리'가 있는데 블루베리엔 안토시아닌 성분이 풍부하기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 방지하며 인슐린 분비도 도와 여러모로 좋다고 하네요. 마찬가지로 '아로니아' 역시도 같은 효과가 있어서 먹어도 괜찮다고 합니다. '사과, 수박, 딸기'도 좋다고 합니다. 하지만 이 또한 마음 대로 먹을 수 있다는 것이 아니라 위에서 말한 한개 정도 먹는 정도가 괜찮다고 볼 수 있겠어요. 당뇨 환자가 아니라면 평소에 즐겨먹는 것이 예방에 좋을 듯 싶네요.

 

 

 

 

 

 

 

저처럼 가족력이 있거나 당뇨의 위험이 있는 분들은 주기적으로 혈당을 체크하는 것이 좋겠어요. 혈당 체크는 개인이 집에서도 할 수 있기 때문에 혈당 체크기를 하나 마련해두는 것이 좋겠습니다. 저희집에는 혈당 체크기는 물론 혈압 체크기도 있는데요. 그렇게 귀찮지는 않아서 주기적으로 하기 수월합니다.