토마토 칼로리 크기에 따라서

다이어트에도, 건강식에도 각광받고 있는 토마토는 함유하고 있는 영양소에 비해 칼로리는 매우 낮아 많이 먹어도 전혀 부담이 없는 음식이다. 이 토마토의 칼로리에 대해 알고자 하는 사람들이 많은데 토마토가 영양 보충을 위한 간식으로도 좋아 아이들 간식거리로 주기도 좋고, 수분이 많아 포만감을 줄 수 있어 다이어트를 하는 사람들도 많이 찾기 때문이다.

 

 

토마토도 크기가 다소 제각각인데, 통상 일반적인 것보다 작은 사이즈의 토마토는 하나당 '16칼로리'정도이다. 일반적인 크기를 가진 토마토는 '21칼로리'정도라고 한다. 지름이 7~8cm이상인 크기가 다소 큰 토마토는 '33칼로리'정도라고 하는데, 크기가 어떻건 칼로리는 매우 낮다는 것이 인상적이다.

 

통상 먹는 토마토의 크기는 보통 사이즈인 경우가 많아 토마토 하나당 21칼로리 정도가 된다고 생각해도 무관할 것이다. 그리고 토마토에 설탕을 뿌려먹거나, 토마토 주스를 만들어서 설탕을 조금 뿌리게 되는 경우들이 있다. 이런 경우 중간 사이즈의 일반적인 토마토를 갈았고, 설탕 한스푼 정도 넣었다고 할 시, 약 38칼로리 정도로 토마토 주스도 칼로리가 높지 않다는 걸 알 수 있다.

 

 

다만, 집에서 개인적으로 만들었을 경우이지, 시중에서 판매되는 토마토주스에는 당분 함량이 상당히 많기 때문에 시중에서 사는 토마토 주스는 상품의 설명란에 적힌 칼로리를 참고하는 것이 좋겠다.

 

반면 하루에 일반적인 크기의 토마토를 3개 먹는다고 해도 하루에 총 63칼로리로 아무리 먹어도 부담이 전혀없다. 토마토는 챙겨먹으면 이점 밖에 없는 슈퍼푸드이기도 하다.