짭쪼름 하면서 밥하고 같이 먹기 딱 좋은 찜닭의 칼로리에 대해서 알아보았습니다.
일단 찜닭에는 당면,닭고기,채소,감자,떡.. 등등 각 음식점마다 스타일이 너무 다르고, 양념도 다르지요.
하지만 대략 찜닭 음식을 먹을 때 '이정도 칼로리 되겠다' 라고 알고 있는 것 만으로도 도움은 되죠.
모든~ 찜닭의 정확한 칼로리는 아니여도 대략 이정도 되겠거니 알고 계시면 되겠습니다.
찜닭 1인분 칼로리
약 200g 정도의 1인분 칼로리는 '380~390칼로리' 라고 합니다.
생각만큼 칼로리가 높지는 않은데요.
보통 둘이서 먹으니 한접시에 약 700~800칼로리는 되는 것인데, 한접시를 혼자서 다 먹지는 않으니까요ㅎㅎ
그런데 여기서 체크해야 될 사항은, 찜닭을 먹을 때 보통 '밥 한공기'를 같이 먹게 되므로, 혼자서 먹는 칼로리는 약 700~800칼로리가 됩니다.
왜냐하면, 밥 한공기가 약 300~330 칼로리 정도 하기 때문이죠.
추가적으로 다른 반찬들과도 함께 먹기 때문에 대략 찜닭 한번 먹는데 800~900칼로리 정도 섭취한다고 추측해 봅니다.
100g으로 나눠보면..
1인분의 반이라고 생각 할 수도 있지만, 이게 양에 따라서도 칼로리가 달라지기 때문에 똑같다 보실 순 없구요.
그렇지만, 칼로리라는게 원래 정확하지 않기 때문에 대략 반정도라고 보시면 되죠.
제가 참고한 자료에서는 100g당 '190~200칼로리'라고 합니다.
100g을 알아두는게 되려 좋을 때가 있는데, 찜닭 먹으려고 할 때 대략 그람수를 표시해둔 경우가 있어 100g을 기준으로 판단해보면 되기 때문이죠.
찜닭의 칼로리는 대략 이러하지만, 실상 당면이라던가 밥이라던가... 추가적으로 먹는 것이 많아 앞서 이야기 한 대로, 1인분에 800~900칼로리 정도라고 생각하시면 될 것 같네요.
그렇게 따지면 치킨보다야 확실히 칼로리가 낮기도 하고, 한끼 식사에 800~900칼로리면 그렇게 부담되는 것 까지는 아니라고 보내요.
그렇지만 자주 먹으면 좀 오바될 것 같긴 합니다ㅎㅎ
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