플겜넷 플겜넷

사람은 누구라도 슬럼프가 찾아올 수 있다. 슬럼프의 정도가 상황에 따라서 제각기 다를텐데 슬럼프가 심각하게 오면 헤어나오기가 쉽지 않다. 많은 노력을 기울여야하는데 그 중에서 마인드를 다잡기 위한 명언들을 준비했다. 어찌되었건 슬럼프는 하루 빨리 벗어나야하는 것이기 때문이다. ■ 오늘 무슨 날인지도 몰랐다. 나는 운동선수이기 때문에 그냥 운동만 할 뿐이다. 생각이 너무 많은 건 좋지 않다. 이 명언을 읽어보는 순간 느껴지는 것이 있을 것이다. 자신이 해야하는 일을 할 뿐, 그 이상으로 다른 잡생각을 할 필요가 없다. 잡생각이 많아지면 쉽사리 지치기 마련이다. ■ 삶을 산다는 건, 치열한 전투를 하는 것과 같다. 매일매일이 사실 전투이다. 하루하루 현실감이 없다면 삶은 피곤할 뿐이다. 현실감을 갖고 열심히..

냉온욕이란 말 그대로 '냉탕'과 '온탕'을 번갈아가며 목욕을 하는 걸 말한다. 냉온욕은 사실 사우나를 주기적으로 가면, 간단히 할 수 있다. 집에서도 할 수는 있지만, 물세도 만만치 않고 욕조가 하나인 경우가 많아 샤워기로 번갈아가며 물을 뿌리는 방법 밖엔 없다. 어쨌건 냉온욕의 효과가 좋기로 많이 알려져 하려는 사람들이 많다. 냉온욕을 하는 방법부터 효과는 어떤지 알아보자. ■ 방법 냉탕과 온탕을 1분간격으로 번갈아 들어간다. 이 때 반신욕도 좋고 전신을 해주는 것도 좋다. 냉탕은 섭씨 20도 이하, 온탕은 섭씨 40도 정도가 적당하다. 번갈아 들어가는 과정을 8회 반복하는데 마지막은 '냉탕'으로 끝을 내야 한다. 피부의 탄력도 있고 상쾌한 기분으로 끝낼 수 있다. ■ 효과 먼저 자율 신경계 조절에 도..

커피숍을 가게 되면 커피만 먹기 아쉬워서 사이드 메뉴를 시키곤 한다. 그럴 때 종종 시키게 되는 것이 케익아니면 허니브레드와 같은 달달한 음식이다. 대체적으로 달달한 디저트가 많기 때문에 달달한 것을 시킬 수 밖에 없고, 달달한 것과 아메리카노의 궁합이 좋아서 시키는 경우도 많다. 다만, 허니브레드의 칼로리를 걱정 안할래야 안할수가 없는데 왜냐하면 커피 자체로도 칼로리가 상당하기 때문이다. ■ 허니브레드가 가진 칼로리 커피숍마다 제조하는 레시피가 조금씩 차이가 있을 것이다. 때문에 가장 확실한 확인은 주문한 해당 커피숍에 명시되어 있는 칼로리 표시를 참고하는 것이 가장 확실하다. 허나, 통상적으로 알아두자면 허니브레드 한개당 '500~600칼로리'가 된다. 이건 밥 한공기의 칼로리에 약 두배이다. 밥 한..

우리나라의 커피 소비량은 커피 원조국에 뒤지지 않을 만큼이나 많은 양을 소비하고 있다. 실제로 길거리만 걸어다녀도 쉽사리 커피숍을 발견할 수 있다. 그러나 카페인은 많이 섭취하게 되면 부작용이 있을 수 있어 하루 권장량을 지키는 것이 필요한데, 흔하게 카페인을 섭취하게 되는 경로로는 역시나 커피가 있다. 해서 몇잔까지 괜찮은 것인지 알아보도록 하자. ■ 하루 권장 카페인 섭취량 성인기준으로 400mg, 그러나 임산부의 경우엔 300mg이다. 물론 임산부는 커피를 안먹는 것이 가장 좋겠고, 하루 권장 카페인 섭취의 기준치를 넘어서게 되면 부작용이 있을 수 있는데 그 부작용으로는 불면증, 위장장애, 가슴 두근거림 등이 있다. ■ 커피로 따져보면 몇잔정도? 종이컵에 타서먹는 인스턴트 커피로 보았을 경우 하루에..

발냄새가 좀처럼 사라지지 않는 사람들은 냄새 때문에 고민이 많을 것이다. 왜냐하면 발냄새라고 해서 그리 신경이 안쓰일 것 같지만, 사실 발에서 냄새가 난다는 건 여러모로 신경쓰이는 일이다. 해서 그 원인이 무엇인가 근본적으로 다가가 개선을 해보아야 한다. ■ 첫번째 '땀' 발에서 땀이 많이 난다면 발땀을 생각해봐야 한다. 발에 땀이 많이 나면 그 땀이 양말에 흡수되게 되고, 양말에서 냄새를 유발하는 것은 물론이고 그 땀과 냄새가 신발깔창과 신발에 흡수되게 되어 발냄새가 사라지지 않는다. 이럴 때엔 통풍이 잘 되는 신발을 선호해야하고 집안에서는 양말을 벗고 있는 것이 필요하다. ■ 두번째 '세균' 발은 대충 닦게 되기 쉬운 부위이다. 때문에 발은 무조건 손을 이용해서 구석구석 닦아주도록 해야하는데 발가락 ..

날이 추울 때는 몸을 따뜻하게 만들어 줄 수 있는 차를 마셔주는 게 여러모로 도움이 된다. 그 중에 향긋하고 몸에 열을 올려줄 수 있는 계피차는 단연 겨울에 많이 추천되는 차이기도 하다. 하지만 다소 자극적이거나 향이 강해 마시기 버거워하는 사람들도 있을텐데, 그럴 때는 다른 재료와 섞는 것이 도움이 될것이다. 계피차가 가진 효능으로는 먼저 '향균 효과'가 있다. 흔히 진드기 제거를 할 때 계피물을 사용하는 만큼, 계피는 우리 몸에도 안좋은 세균들을 없애주는 효과가 있다고 한다. 또, '충치 예방'에도 효과가 있다고 하는데, 충치가 한번 생겼던 사람들이 계피차를 즐겨마시는 것이 좋다. 계피차를 평소에 마셔주면 좋은 것이 '소화 촉진'에 효과가 있기 때문이다. 계피 자체가 장을 활발하게 만들어주는 효과가 ..

어버이날이나 스승의날에 선물되는 꽃인 카네이션은 꽃말도 좋은 의미가 담겨있다. 카네이션은 가지고 있는 색깔 마다 의미가 다 다른데, 해서 색깔별로 의미를 알아보았다. 카네이션이 어버이날에 선물되는 유래는 정확히는 알 수 없었으나, 미국에서 어머니의 날을 기념하기 위해 우표가 발행되었었다고 한다. 그때 사용된 우표의 그림이 꽃병에 담겨진 카네이션을 바라보는 어머니 그림이었다고 한다. 아마도 이 때부터 시작되지 않았나 싶다. [빨간색] 가장 먼저 빨간색 카네이션이 가진 의미를 보자면 '존경', '사랑', '당신의 사랑을 믿어요', '건강' 등이라고 한다. 즉 건강, 사랑, 존경 등이 키워드라 어버이날, 스승의날에 선물하기 안성맞춤인 의미이다. [하얀색] '애정이 살아있다', '당신을 향한 나의 사랑이 존재한..

안경을 착용하고 있는 모든 안경 착용자는 안경을 벗을 수 있기를 바라고 있을 것이다. 통상 시력을 좋게 만들려면 라식, 라섹과 같은 의술이 있어야 하는데, 훈련을 통해 자연스럽게 시력을 회복시킬 수 있다는 책이 오래전에 나와 지속적인 관심을 이끌어내고 있다. 이 책의 저자는 '마츠자키 이사오'라는 인물로 시력 운동법에 대해서 상세히 적어놓은 책이다. 몇가지 공개되어 있는 방법들이 있는데 그 방법들을 보자면, 먼저 '명암 트레이닝'이 있다. 방법은 방안의 불을 off시킨뒤, 스탠드 앞으로 가서 20cm 정도 떨어진 자리에 위치하고 눈을 가볍게 감아준다. 그리고 다시 방안의 불을 키고 약 5초간 빛을 느껴준다. 이 과정을 하루에 10회씩 반복하면 홍채 주변 근육을 수축, 이완 시켜주어 유연해지도록 만드는 훈..